こんにちは、manyanです！
「筋肉をつけるには食事が大事」とよく言われますが、実際にどのような食事を取ればいいのでしょうか？
V6の元メンバーであり、現在は俳優として活躍する岡田准一さんが、筋トレ愛好家として知られています。そんな岡田さんが常連として通うレストランが「筋肉食堂」。筋トレに励む人たちに向けた、高タンパク・低カロリーの食事を提供する専門店です。
筋肉食堂六本木店の前で、FRIDAYがテイクアウトする姿の岡田さんを捉えていますね！
今回は筋肉食堂の魅力やメニュー、栄養バランス、岡田准一さんがどんな料理を食べているのかを詳しく解説します。
岡田准一さんが常連の筋肉食堂、そして筋トレをしている方や健康的な食生活を送りたい方は、ぜひ最後までご覧くださいね！
岡田准一のマッチョ食堂体験：筋肉食堂の魅力とは？
岡田准一が訪れる筋肉食堂の魅力とは？
筋肉食堂は、健康的な食事を提供するレストランとして、フィットネス愛好家から圧倒的な支持を受けています。その理由は、以下の3つに集約されます。
- 高タンパク・低脂質の食事：筋肉を育てるための栄養バランスが計算されている。
- ボリューム満点：ダイエット中でも満足できる食事量。
- 味も抜群：健康的な食事は味気ないと思われがちですが、筋肉食堂ではしっかりと味付けされ、美味しく食べられます。
筋肉食堂で提供される健康的な食事とは？
筋肉食堂のメニューは、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を考慮したものが多く、以下のような特徴があります。
- タンパク質が豊富な鶏むね肉、牛赤身肉、サーモン
- 低脂質の調理法（グリルや蒸し調理）を採用
- 適量の炭水化物（玄米やさつまいもなど）
価格は庶民の小生からすると、少し高めの設定かなと思う程度で、決してバカ高いという訳ではありません！国産牛の赤身肉となるとやはり値は張りますけどね！
岡田准一おすすめの筋肉食堂メニュー
岡田准一さんは特に「鶏むね肉の」と「玄米」がお気に入りだと言われています。脂質を抑えつつも、しっかりと栄養を摂れるバランスの良いメニューです。
小生は筋肉食堂の渋谷店でこの鶏むね肉のプレートを頂いたのですが、ホントに美味しかったです！
しかもボリュームが半端無い・・！お腹いっぱいになるのですが、油気が全く無いので食べた後もスッキリです。
岡田さんがテイクアウトしたとみられるお弁当はこんな感じなのでしょうね！
（メッセージ付きで何だか嬉しくなりますね♡）
筋肉食堂のメニューと栄養：岡田准一が選ぶ食事とは？
筋肉食堂で人気のプロテインメニュー
以下のメニューが特に人気です。
- 高タンパク質プレート（鶏むね肉、牛赤身肉、卵白）
- オメガ3たっぷりのサーモン定食
- 減量向けのローカーボプレート（さつまいも、野菜、鶏むね肉）
健康的な食事とトレーニングの関連性
食事は筋トレの成果を最大化するために重要です。特に、
- トレーニング前にはエネルギーを補給する炭水化物
- トレーニング後には筋肉修復のためのタンパク質
をしっかり摂ることがポイントです。
トレーニング後に、プロテインだけ飲んで食事は適当・・・みたいな人もいるようですが、筋肉をつけるにはプロテイン飲料だけでは不十分です！
タンパク質を多く含んだ肉や魚を食べることがとても重要なのですね。
筋肉を育てるための食事の秘訣
また、タンパク質だけ摂っても筋肉は出来ません・・・！というか、トレーニングが出来なければ筋肉は付きませんので、動けるための栄養も必要になるわけです！
食事の秘訣は、
- 食事回数を増やして代謝を高める
- タンパク質を1日体重×2g摂取する
- 適度な炭水化物を摂取し、エネルギー不足を防ぐ
いやはや・・・やっぱりアスリートや体を張る人達にとって食事って大事ですよね！
岡田准一以外の筋肉食堂の常連客とは？
筋肉食堂は、俳優やアスリートにも人気のスポットです。岡田准一さんが訪れた際、他の著名人と遭遇することもあるかもしれませんね？！
例えば、
総合格闘家の浜崎朱加選手！
ラグビー日本代表の稲垣啓太選手も！
そしてなかやまきんにくん「ハッ！」だって常連！
この様に、トレーニング界隈で有名な人々も足繁く通っている様ですね。もしかしたら岡田さんも有名人の方と合ったかもしれませんね～！
まとめ：筋肉食堂は筋トレ愛好者の聖地！
今回は筋肉食堂の魅力やメニュー、栄養バランス、岡田准一さんがどんな料理を食べているのかを詳しく見ていきましたが、いかがだったでしょうか？
- 筋肉食堂は高タンパク・低脂質の健康食が魅力
- 岡田准一さんも愛用するバランスの取れたメニューが豊富
- トレーニングと食事の関係を理解することで、より効果的に筋肉を育てられる
あなたも健康的な食生活を目指すなら、一度「筋肉食堂」を訪れてみてはいかがでしょうか？
また、筋肉に関係なく食事とお酒を楽しみたい方にもお勧めのお店だと思います。
このお店は現在、渋谷、六本木、銀座の3店舗あり、お店に行けない方でも通販のサービスを展開している様です。気になる方は是非、筋肉食堂のホームページをのぞいてみてくださいね～！
今回も最後までご覧くださり、ありがとうございました。